Разработанная экспертами фитнес-индустрии из Matrix Fitness, наша программа функциональных тренировок MX4 охватывает несколько аспектов фитнеса — кардио, силу, мощь и выносливость — чтобы создать полноценный опыт групповых занятий, к которому участники будут стремиться.

Вы можете изменить программу функциональной групповой тренировки, чтобы она подходила для участников всех уровней подготовки, и адаптировать программу для небольших или больших групп, легко расширяя её по мере роста популярности.

MX4 предназначен для участников, которые хотят максимально эффективно использовать время тренировки. Включая четыре различных режима упражнений в каждый круг, он стимулирует кардиореспираторную систему и мускулатуру всего тела.

История программы функциональных тренировок MX4

Тренировки MX4 сосредоточены вокруг четырех основных аспектов фитнеса: кардио, мощность, сила и выносливость.

В отличие от традиционных тренировок по круговой системе, где участники постоянно переходят от одной станции к другой, участники MX4 остаются на одной станции для выполнения трех последовательных упражнений. Эти три упражнения расположены в последовательности, чтобы воздействовать на нижнюю, верхнюю и всю группу мышц тела (см. шаблон программы на последней странице руководства).

Этот протокол позволяет тренерам максимально повысить продуктивность за короткий период времени. Чередование упражнений на верхнюю, нижнюю и всю группу мышц тела вызывает периферическое сердечное действие (PHA), которое давно считается эффективным способом достижения улучшения сердечно-сосудистой системы и гипертрофии в одной тренировке.

Согласно таким организациям, как Американский колледж спортивной медицины (ACSM) и Американский совет по упражнениям (ACE), тренировки в малых группах состоят из 4–12 участников. Занятия проводятся под руководством инструктора с акцентом на коучинг, а не просто на мотивацию. Рекомендуется соотношение одного инструктора на максимум 12 участников, чтобы помочь инструктору обеспечить персонализированный подход. Более крупные группы могут быть размещены, но выбранные упражнения
должны быть более простыми движениями.

ПРЕИМУЩЕСТВА МАЛЫХ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УЧРЕЖДЕНИЯ

Преимущества MX4 Small Group Training выходят за рамки физических улучшений, влияя на то, как ваш центр ведет бизнес.

С помощью тренировок в малых группах ваше учреждение может:

• Генерировать продажи членства
• Увеличить удержание
• Создавайте сообщество
• Лучше использовать время с помощью 30-минутных сессий.
• Привлечь разные демографические группы
• Обеспечьте участникам более последовательный опыт и лучшие результаты.
• Продемонстрируйте преимущества коучинга, который может увеличить продажи персональных тренировок.

ПРЕИМУЩЕСТВА УЧАСТИЯ В ТРЕНИРОВКАХ В МАЛЫХ ГРУППАХ

Как и все форматы тренировок в малых группах, MX4 обеспечивает мотивацию, направление, ответственность и знакомство с моделью функциональных тренировок под руководством тренера. В отличие от других моделей, MX4 также предлагает участникам различные преимущества, которые специфичны для программирования MX4.

• Традиционная круговая тренировка предполагает, что инструктор наблюдает за группой людей, выполняющих различные упражнения; это означает, что инструктор может давать только общие советы и мотивацию группе во время занятия. В то время как в MX4 небольшие группы людей находятся на станциях кардио, силы, мощности или выносливости. Поскольку вся группа будет выполнять только четыре разных упражнения одновременно, инструктор сможет предоставить более конкретные рекомендации.
• Кроме того, оставаясь на каждой станции дольше, участники могут сосредоточиться на выполнении упражнений, а не на том, куда им нужно двигаться дальше.

СПОСОБЫ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ТРЕНИРОВОК В МАЛЫХ ГРУППАХ

В зависимости от бизнес-модели вашего предприятия, вы можете позиционировать этот опыт различными способами.

• Включено в членство
• Плати по мере использования
• Часть дополнительного пакета членства

Скачайте учебное пособие, чтобы узнать больше о программе функциональных тренировок в малых группах MX4 Active. Чтобы привезти MX4 в ваше учреждение и начать сертификацию по тренировкам в малых группах MX4, свяжитесь с нами сегодня.