Выжившие после рака и целительная сила движения

May 7, 2024

женщины занимаются спортом

Вы, вероятно, уже знаете, что физические упражнения снижают риск рака, но знали ли вы, что здоровая активность может положительно влиять на тех, кто проходит лечение, и тех, кто восстанавливается после рака? Являясь ведущей глобальной причиной смерти, с пожизненным риском более 40%, вероятно, что в вашем фитнес-центре есть люди, пережившие рак. Понимая трудности, с которыми сталкиваются люди, у которых диагностирован рак, вы можете оказать важную эмпатическую поддержку на их пути к выздоровлению.

Психические и физические трудности

Понятно, что диагноз рака вызывает эмоциональное потрясение. Люди сталкиваются с чувством потери контроля над своим телом и жизнью. На самом деле, люди с недавно поставленным диагнозом часто сообщают о повышенном страхе, тревоге, грусти, депрессии и одиночестве. Это настолько глубоко разрушительный опыт, что друзья и семья, оказывающие помощь, сообщают о снижении психического здоровья у них самих в процессе лечения. Некоторые люди также будут самоизолироваться, решив не сообщать о своем диагнозе, даже своим семьям. Это особенно верно для мужчин, которые часто ставят на первое место контроль и самостоятельность как часть своей мужественности. Более того, все эти проблемы с психическим здоровьем дополняют перечень физических трудностей, которые пациенты испытывают из-за хирургии, радиации и химиотерапии.

Начало работы

Хотя физические упражнения могут быть ограничены в некоторых ситуациях, особенно после хирургических вмешательств и у людей с тяжелыми сердечными заболеваниями, эксперты согласны с тем, что бездействие следует избегать для большинства пациентов с раком во время лечения и восстановления. Как убедить людей, которые уже прошли через столько всего, снова принять вызов и начать заниматься спортом? Начните с напоминания о том, что исследования подтверждают: физические упражнения способствуют укреплению психической и физической устойчивости у онкологических пациентов. Сообщите им, что исследования также подтверждают лучшие результаты хирургических операций у пациентов, которые уделяют приоритетное внимание физическим упражнениям.

Конкретные преимущества активного образа жизни

Исследования пациентов с раком показывают, что физическая активность значительно улучшает их сон и здоровье костей. Более того, имеются убедительные доказательства того, что регулярные физические упражнения уменьшают усталость, тревожность и депрессию, улучшая качество жизни.

Продолжительность тренировки

Хотя рекомендации по физическим упражнениям для онкологических пациентов составляют от 30 до 60 минут умеренной активности в день, иммунные преимущества также достигаются при более коротких периодах упражнений. Например, у пациентов с лимфомой и раком груди всего 10 минут занятий на Indoor Cycle увеличивали количество циркулирующих иммунных клеток, включая те, которые борются с раком. Ежедневные тренировки обеспечивают наилучший иммунный ответ, гарантируя, что увеличение циркулирующих иммунных клеток сохраняется в течение нескольких дней. Это подтверждает другие исследования на пациентах с раком, которые показывают, что регулярные физические упражнения обеспечивают наилучший иммунный ответ против рака.

Надежда и исцеление

Людям, борющимся с раком, нужна поддержка, которая учитывает как физические, так и психические проблемы со здоровьем. Фитнес-профессионалы, такие как вы, могут стать важной частью их системы поддержки, предлагая сочетание эмпатии и образовательных знаний. Помогая им понять преимущества физических упражнений, вы можете изменить жизнь тех, кто борется с раком, и их опекунов, вселяя надежду и стойкость в каждого.

ВАРИАНТЫ СЕРТИФИКАЦИИ

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) предлагает курс специалиста по физическим упражнениям для больных раком
. В Великобритании предлагается курс CanRehab Cancer Confidence.
Институт тренинга по физическим упражнениям для больных раком (CETI) предлагает курс специалиста по физическим упражнениям для больных раком
. Thrive Health предлагает сертификацию по раку и физическим упражнениям.

Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT

Доктор Карли Интлекофер использует методы, основанные на фактических данных, для разработки программ упражнений и инициатив по поддержке более здоровых повседневных привычек. Как нейробиолог, специализирующийся на науке о поведении и физических упражнениях, она фокусируется на преимуществах физических упражнений, питания и формирования привычек для здоровья и благополучия мозга. Доктор Карли Интлекофер получила докторскую степень в области неврологии и поведения и степень бакалавра в области здравоохранения и физических упражнений.

References

Avancini et al. Exercise prehabilitation in lung cancer: Getting stronger to recover faster. Eur J Surg Oncol 2021; 47(8): 1847-55. https://doi.org/10.1016/j.ejso.2021.03.231

Brown & Ligibel. The role of physical activity in oncology care. JNCI Monographs 2017; 52: 41-2. https://doi.org/10.1093/jncimonographs/lgx017

Dethlefsen et al. Every exercise bout matters: Linking systemic exercise responses to breast cancer control. Breast Cancer Res Treat 2017; 162: 399-408. https://doi.org/10.1007/s10549-017-4129-4

George et al. Objectively measured sedentary time is related to quality of life among cancer survivors. PLoS ONE 2014; 9(2): e87937. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0087937

Halpern et al. Impact of caregiver activities and social supports on multidimensional caregiver burden: Analyses from nationally-representative surveys of cancer patients and their caregivers. Quality of Life Research 2017; 26: 1587-95. https://doi.org/10.1007/s11136-017-1505-9

Knapp et al. Identity threat and stigma in cancer patients. Health Psychology Open 2014; 1(1). https://doi.org/10.1177/2055102914552281

Koivula et al. Acute exercise mobilizes CD8+ cytotoxic T cells and NK cells in lymphoma patients. Front Physiol 2023; 13: https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1078512

Koivula et al. The effect of acute exercise on circulating immune cells in newly diagnosed breast cancer patients. Sci Rep 2023; 13: 6561. https://doi.org/10.1038/s41598-023-33432-4

Park et al. Understanding the public’s emotions about cancer: Analysis of social media data. Int J Environ Res Public Health 2020; 17(19): 7160. https://doi.org/10.3390/ijerph17197160

Schmitz et al. American College of Sports Medicine roundtable on exercise guidelines for cancer survivors. Med Sci Sports Exerc 2010; 42: 1409-26. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181e0c112

Schmitz et al. Exercise is medicine in oncology: Engaging clinicians to help patients move through cancer. CA Cancer J Clin 2019; 69(6): 468-84. https://doi.org/10.3322/caac.21579

Surveillance, Epidemiology, and End Results (SEER) Program (www.seer.cancer.gov) SEER*Stat Database: Populations - Total U.S. (1969-2020) National Cancer Institute, DCCPS, Surveillance Research Program, released January 2022. Accessed 01/02/2024. https://seer.cancer.gov/statfacts/html/all.html

Недооценённая связь между стрессом у женщин и здоровьем костей

Многие женщины сообщают о высоком уровне стресса, не осознавая, что длительный стресс может ускорять потерю костной массы. Фитнес-профессионалы могут позиционировать силовые тренировки как практическую стратегию для психического благополучия и долгосрочного здоровья костей.

Тренировка мозга для улучшения движений с возрастом

Часто недостаток силы способствует риску падений, но функционирование мозга также является ключевым фактором. Узнайте, как тренировка двойных задач помогает пожилым людям двигаться с большим контролем, уверенностью и безопасностью в повседневной жизни.

Создание сообщества через групповую тренировку с Риком Муром и Чадом Ярвицем

Рик, тренер Бостонского марафона и мастер-тренер Matrix, ежегодно направляет более 300 бегунов через целенаправленные программы, ориентированные на сообщество. Чад, президент Xplicit Fitness и коллега-мастер-тренер, привносит тот же уровень намеренности на тренировочную площадку, используя групповые занятия для укрепления уверенности, связи и долгосрочной вовлеченности.