Повышение частоты сердечных сокращений для усиления работы мозга

Опросы членов фитнес-клубов старше 60 лет показывают, что большинство из них признают общую пользу физических упражнений для психического здоровья, однако многие по-прежнему откладывают вступление в фитнес-клуб и включение занятий в свой распорядок дня. Как специалист в области фитнеса, вы можете помочь им преодолеть разрыв между намерением и действием, выявив конкретные психологические преимущества регулярных физических упражнений. Это может помочь вам привлечь новых членов из этой недостаточно охваченной демографической группы и удержать их вовлечёнными в процесс занятий физическими упражнениями.

Физические упражнения поддерживают память

Помогите вашим членам сделать выбор в пользу регулярного возвращения, подчеркнув преимущества регулярных тренировок. Начните с того, чтобы дать им понять, что физические упражнения важны, когда речь идет о ясном мышлении. На самом деле, приверженность физическим упражнениям является одним из важнейших факторов образа жизни, сохраняющих память. Хотя небольшое снижение показателей памяти у большинства людей начинается примерно в возрасте 60 лет, те, кто занимается физическими упражнениями, могут избежать когнитивного снижения и сохранить память.

Снижение риска когнитивного снижения

Примерно у одного из четырёх людей старше 80 лет наблюдается деменция, но физические упражнения значительно снижают этот риск. Деменция — это прогрессирующее заболевание головного мозга, которым страдают более 55 миллионов человек во всем мире; почти у 40% людей в возрасте от 50 до 64 лет есть член семьи с деменцией. Просто предотвращение деменции и её огромного влияния на самого человека и его близких может стать мощным стимулом для пожилых людей в вашем фитнес-центре.

Не бросайте кардио

Силовые тренировки продолжают набирать популярность и необходимы пожилым людям для поддержания здоровья костей и мышц. Тем не менее исследования показывают, что тренировки, основанные исключительно на силовых упражнениях, имеют ограниченные возможности для улучшения памяти по сравнению с кардио. Повышая частоту сердечных сокращений, кардиотренировки одновременно улучшают кровообращение в мозге и высвобождают молекулы, поддерживающие память. Эта комбинация обеспечивает преимущество уже в тот же день, улучшая бдительность и концентрацию таким образом, что становится легче не отвлекаться и усваивать новую информацию. Силовые тренировки обычно достигают более низкой общей интенсивности, чем кардиотренировки, оказывая меньшую нагрузку на сердце и кровеносные сосуды и практически не вызывая высвобождения молекул, поддерживающих память. Сочетание силовых и кардиотренировок идеально для поддержания как психического, так и физического здоровья, поэтому мы должны поощрять участников включать кардио в свою регулярную программу.

Предлагая лучший баланс

Фитнес-центры предлагают пожилым людям удобный способ найти баланс между кардиотренировками и силовыми занятиями, предоставляя разнообразное оборудование и групповые занятия. Помимо того, что этот набор вариантов способствует всесторонним тренировкам, он также позволяет членам клуба сосредоточиться на определённых участках своего тела, которые они хотят улучшить. Они даже могут продолжать вести активный образ жизни во время восстановления после ортопедических травм и находить щадящие для суставов варианты упражнений, которые идеально подходят людям с артритом или травмами от чрезмерной нагрузки. Чтобы помочь пожилым людям в полной мере воспользоваться всем, что вы предлагаете, убедитесь, что весь ваш персонал может направить их к низкоударным кардиотренировкам и силовым тренировкам, которые соответствуют их уникальным потребностям.

Важность новых впечатлений

Важно отметить, что новый опыт полезен для здоровья мозга, поскольку новизна активирует многие из тех же областей мозга, что и кардионагрузки. Тем не менее многие посетители фитнес-клубов придерживаются неизменного распорядка и не пробуют новые варианты, которые делают тренировки более разнообразными и сложными. Поощряя участников попробовать новое оборудование, вы можете помочь им избежать выгорания и сохранять вовлечённость в тренировки, которые по-новому бросают вызов и телу, и мозгу.

Запоминающиеся преимущества

Поощряя сбалансированные тренировки, включающие кардионагрузку, такие специалисты по фитнесу, как вы, могут помочь пожилым людям поддерживать и даже улучшать их физическую форму и здоровье мозга. При регулярных физических упражнениях они смогут продолжать заниматься тем, что любят, и создавать воспоминания даже в преклонном возрасте.