Как тренажер Matrix Glute Trainer развивает ягодичные мышцы

В этом техническом документе анализируется эффективность тренажера Matrix Glute Trainer в наращивании мышц ягодиц и подколенных сухожилий.

Как был разработан тренажер для ягодиц

Когда наши промышленные дизайнеры и инженеры по продуктам объединились для создания нового тренажера для ягодиц, целью было воздействовать на ягодицы и подколенные сухожилия с помощью упражнения, столь же эффективного, как подъем бедер, но без сложности и дискомфорта использования утяжеленной прямой штанги.

Matrix заказала углубленное исследование в сотрудничестве с профессиональным инженером-проектировщиком и консультантом по биомеханике, чтобы подтвердить преимущества нашего дизайна.

Используя научно обоснованные методы тестирования, наши эксперты подтвердили, что тренажер для ягодиц воздействует на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия более эффективно, чем традиционное упражнение с поднятием бедер с утяжеленной прямой штангой.

Научно обоснованные методы тренажера для ягодиц Matrix

Для начала наши эксперты привлекли шесть участников — трех мужчин и трех женщин — которые не имели травм и были знакомы с упражнениями на подъем бедер с использованием утяжеленной прямой штанги. Каждому участнику было установлено в общей сложности 12 ЭМГ-датчиков на основные мышцы квадрицепсов (прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца и латеральная широкая мышца), подколенные сухожилия (двуглавая мышца бедра) и ягодицы (большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца) для измерения активации мышц с помощью электромиографии. Мы также оснастили участников 22 отражающими маркерами для использования с аккредитованной программой захвата движения, чтобы гарантировать, что модели движения и форма участников были последовательными для каждого испытания.

Затем мы попросили участников выполнить максимальное произвольное сокращение каждой из основных мышечных групп, перечисленных выше. Установив этот верхний предел для каждого участника, наши эксперты смогли измерить количество относительной активации мышц, создаваемой каждым методом тренировки, и сравнить.

Условия и тестирование тренажера для ягодиц Matrix

Участникам было предложено выполнять упражнения с тренажером для ягодиц и утяжеленной прямой штангой в течение примерно 30 секунд при трех различных условиях: с весом 25 фунтов (11,3 килограмма) для участников обоих полов; с весом 35 фунтов (15,9 килограмма) для женщин и 45 фунтов (20,4 килограмма) для мужчин; и с весом 25 фунтов для участников обоих полов с резинкой вокруг коленей для стимулирования отведения коленей и, таким образом, лучшей активации ягодичных мышц.

Для каждого условия было проведено два испытания с перерывом между ними, чтобы обеспечить точность результатов. Наши эксперты также различили мышцы, которые были основными двигателями для движения бедра (ягодицы и подколенные сухожилия), и мышцы, которые играли стабилизирующую роль (квадрицепсы). Затем они использовали технологию захвата движения в сочетании с ЭМГ-датчиками для измерения активации мышц основных двигателей в начале, в пике и в конце движения бедра. Используя эти данные, они смогли определить среднюю активацию мышц для каждого повторения.

Прочтите полный документ, чтобы изучить научные данные, поддерживающие тренажер для ягодиц Matrix. Просмотреть здесь