Испытано и доказано: Тренажер для ягодиц Matrix
В этом документе анализируется эффективность тренажера Matrix Glute Trainer в наращивании мышц ягодиц и подколенных сухожилий.
Как был разработан тренажер для ягодичных мышц Matrix
Когда наши промышленные дизайнеры и инженеры по продукту объединились для создания нового тренажера Matrix Glute Trainer, целью было воздействовать на ягодицы и подколенные сухожилия с помощью упражнения, столь же эффективного, как подъем бедер, но без сложности и дискомфорта использования утяжеленной штанги. Matrix заказала углубленное исследование в сотрудничестве с профессиональным инженером-проектировщиком и консультантом по биомеханике, чтобы подтвердить преимущества нашего дизайна. Используя научно обоснованные методы тестирования, наши эксперты подтвердили, что тренажер для ягодиц воздействует на ягодичные мышцы и подколенные сухожилия более эффективно, чем традиционное упражнение на подъем бедер с утяжеленной штангой.
Научно обоснованные методы
Для начала наши эксперты привлекли шесть участников — трех мужчин и трех женщин — которые не имели травм и были знакомы с упражнениями на подъем бедер с использованием утяжеленной прямой штанги. Каждому участнику было установлено в общей сложности 12 датчиков ЭМГ на основные мышцы квадрицепсов (прямая мышца бедра, медиальная широкая мышца и латеральная широкая мышца), подколенных сухожилий (двуглавая мышца бедра) и ягодиц (большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца) для измерения активации мышц с помощью электромиографии. Мы также оснастили участников 22 отражающими датчиками для использования с аккредитованной программой захвата движения, чтобы гарантировать, что модели движений и форма участников были последовательными для каждого испытания. Затем мы попросили участников выполнить максимальное произвольное сокращение каждой из перечисленных выше основных мышечных групп. Установив этот верхний предел для каждого участника, наши эксперты смогли измерить относительную активацию мышц, создаваемую каждым методом тренировки, и сравнить их.
Условия и тестирование
Участникам было предложено выполнять упражнения примерно 30 секунд с тренажером Matrix Glute Trainer и утяжеленной прямой штангой в трех различных условиях: с весом 25 фунтов (11,3 килограмма) для участников обоих полов; с весом 35 фунтов (15,9 килограмма) для женщин и 45 фунтов (20,4 килограмма) для мужчин; и с весом 25 фунтов для участников обоих полов с резинкой вокруг коленей для стимуляции отведения коленей и, таким образом, лучшей активации ягодичных мышц.
Для каждой условия было проведено два испытания с перерывом между ними, чтобы обеспечить точность наших результатов. Наши эксперты также различили мышцы, которые были основными двигателями для движения бедра (ягодицы и подколенные сухожилия), и мышцы, которые выполняли стабилизирующую роль (квадрицепсы). Затем они использовали технологию захвата движения в сочетании с ЭМГ-датчиками для измерения активации мышц основных двигателей в начале, в пике и в конце движения бедра. Используя эти данные, они смогли определить среднюю активацию мышц для каждого повторения.
Результаты исследования тренажера для ягодиц Matrix: воздействие на ягодицы и подколенные сухожилия
После тщательного анализа данных об активации мышц, собранных с помощью датчиков ЭМГ, наши эксперты обнаружили, что уровни активации ягодичных мышц и подколенных сухожилий практически идентичны при использовании тренажера Matrix Glute Trainer и при выполнении подъема таза с утяжеленной штангой. С другой стороны, основные мышцы квадрицепсов показали значительно меньшую активацию при использовании тренажера для ягодиц по сравнению с выполнением подъема таза с утяжеленной прямой штангой. Поскольку квадрицепсы не задействованы так сильно при использовании тренажера Matrix Glute Trainer, участник смог лучше сосредоточить свои усилия на ягодицах и подколенных сухожилиях. Когда эффективность тренажера для ягодиц сочетается с комфортом и удобством его дизайна, новый тренажер для ягодиц Matrix выделяется как превосходное решение для любителей фитнеса, которые хотят укрепить и подтянуть ягодицы и подколенные сухожилия.
Узнайте больше о Magnum тренажере "Ягодичный мост" из Серии Magnum.
