Программа функциональных тренировок для активно стареющих взрослых

MX4 Active — это увлекательное решение для программирования в малых группах, разработанное для удовлетворения потребностей пожилых или ослабленных людей. Он сочетает кардиоупражнения с функциональной тренировкой, чтобы поддерживать постепенное улучшение физической формы и функции кровеносных сосудов по всему телу.

Основы программы тренировок в малых группах MX4 Active

Тренировки MX4 Active состоят из 45-минутных сессий с интервалами низкой и средней интенсивности. Каждое занятие разработано для решения общих проблем участников, которые были неактивны или не следовали структурированному плану фитнеса.

Библиотека упражнений наполнена вариантами с низкой нагрузкой, включая движения, безопасные для нижней части спины. Более того, инструкторы обучены поощрять участников использовать третью точку контакта при необходимости.

Научная основа этой программы функциональных тренировок для малых групп

MX4 Active предлагает оптимальное решение, так как он был разработан для борьбы с потерей мышечной массы и плотности костей, вызванной малоподвижным образом жизни. Увеличивая уровень физической подготовки и активности, MX4 Active воздействует на основные защитные факторы против риска падения.

Каждый год один из четырех взрослых в возрасте 65 лет и старше сообщает о падении как минимум один раз, и частота падений экспоненциально увеличивается после 50 лет. MX4 Active включает упражнения с нагрузкой для улучшения стабильности и использует инструменты, поддерживающие реакции восстановления равновесия.

Те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, сохраняют навыки для самостоятельной жизни благодаря лучшей выносливости, силе, равновесию и гибкости. Эти четыре области нацелены MX4 Active с помощью многокомпонентных упражнений. Более того, эти упражнения выполняются в дружеской командной атмосфере, где людей поощряют к тому, чтобы расширять пределы своих физических возможностей.

Социальные преимущества занятий в малых группах

Социальная поддержка, присущая занятиям в малых группах, усиливает удовольствие и чувство товарищества, особенно когда они проводятся для людей с аналогичным уровнем физической подготовки. Социальные взаимодействия способствуют чувству принадлежности и поощряют высокий уровень вовлеченности, пока участники достигают целей в упражнениях. В дополнение к созданию атмосферы команды, социальный компонент групповых тренировок поддерживает здоровое старение мозга.

Скачайте учебное пособие, чтобы узнать больше о программе функциональных тренировок в малых группах MX4 Active.